Aerobik kini telah menjadi kebutuhan masyarakat. Apalagi dalam situasi pandemi Covid-19 seperti sekarang ini, dimana setiap orang dituntut terus menjaga kesehatannya, olah raga aerobik sangat dibutuhkan.
Apa itu Aerobik?
Aerobik adalah jenis olahraga yang merangsang denyut jantung dan laju pernapasan agar meningkat dengan cepat selama sesi olahraga. Aerobik dikenal sebagai kardio, yaitu olahraga yang membutuhkan oksigen untuk dikirim ke bagian otot yang bekerja.
Oksigen yang dimaksud berasal dan dipasok dari jantung melalui darah. Oleh karena itu, baik pernapasan maupun detak jantung biasanya akan meningkat dengan cepat selama aktivitas aerobik.
Ingat, anda harus membedakannya dengan latihan anaerob. Anaerob adalah latihan tanpa pasokan oksigen hingga membuat anda mudah kehabisan napas dan membuat ledakan energi yang cepat dalam satu waktu. Latihan ini dilakukan dengan durasi yang pendek tapi dengan intensitas yang tinggi. Latihan aerobik pun bisa menjadi anaerob jika intensitas latihan yang Anda lakukan terlalu berat.
Berlari dengan sangat cepat dan mengangkat beban yang berat menjadi contoh latihan anaerob. Adapun berbagai kegiatan yang masuk dalam latihan aerobik yaitu senam lantai, jalan cepat, berenang, berlari, bersepeda, zumba, kick boxing, dan lompat tali.
